ده ترفند ساده برای اینکه در کمتر از 30 ثانیه خوابتان ببرد

سلام منون از شما دکتر بسیاراموزنده بود دوغ هم برای خواب خوبه با سپاس از شما❤❤

بسیار سپاس از ارائه این ویدئو ارزشمند برای یک نکته مهم در زندگی و اون خواب است ......موفق باشید

بسیار عالی تشکر فروان از شما
یگ سوال وقتی چراغ هارو خاموش کنیم
چی جوری زیر پتو کتاب بخوانیم 😉

با کتاب خواندن من از سالهای گذشته جهت خوابیدن آشنایی داشته وخوردن شیر یا دوغ هم درخوابیدن بسیار عالی عمل میکند

بسیار عالی ! واقعا که خواب در زندگی بسیار رول مهم داره ،تشکر از معلومات مفید تان من هم خواب خوبی ندارم

چه لطف مضاعفی خداوند در حق شما کرده جناب با این صدای روح بخش زنده وپاینده بایشد❤❤

با سپاس فراوان از شما من تجربه کردم دمننوش های آرامبخش مثل بهار نارنج خیلی کمک کننده است ❤❤❤

درود بر شما❤❤

با سپاس فراوان 🙏🙏🙏🌹🌹🌹
شما عالی هستید👌👌👌❤❤❤

لطفا از این نوع ویدیوها بیشتر بذارید

خیلیمفید بود ممنونم

کمی آب وعسل هم جواب میده من امتحان کردم🙏🌻👌

صدای شما کافیه استاد❤️

امان از دست این انسانهای نادان، نا آگاه، بی رحم و بی وجدان، امیدوارم نسل این موجود دو پا از روی زمین پاک بشه 😢😢😢

مرسی عالی و ثمر بخش پیروز باشید.🌹🌹🌹🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️

روز پرکار وزحمت کشی شب خواب لذت بخش را به ارمغان میدهد.

سلام وقت بخیر
خیلی عالی بود ❤
برای راحت تر خوابیدن معمولا یک لیوان دمنوش آرامش بخش استفاده میکنم✔

سپاس کمترین واکنش به برنامه آموزنده شما ست!

1 gilas shire garm va tazee bedoshe adam va behtarin khwab mekona.beste mor🙏😎

عالی ماشاالله

سلام درود خدمت شما استاد عزیز
من برای بهتر خوابیدن قبل ازخواب یه لیوان شیر گرم باکمی عسل میخورم احساس بهتری دارم برای بهترخوابیدن 🥰
سپاس فراوان بزرگوارواقعا مطالب کاربردی و مفید هستن 🙏💚

خیلی خیلی ممنون بابت ویدیو های آموزندتون

سپاس از شما .

عالی بود، ،،،، سپاس از توصیه های مفید شما🌷🌷🌷🌷🌷🌷

عالی بود موفق باشید

درود بر شما؛
جالب بوده

کتاب خوندن عالیه 👌👌❤❤👌👌
Perfect ❤❤❤❤👌👌👌👌👌👌👌❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤👌👌👌👌👌✔✔✔✔✔✔✔

بیسار مفید بود ❤

دانش آموخته‌ای که خود را در خدمت استبداد نهاد

من تا یادمه همیشه به سختی خوابم میبرد هر ترفندی بود امتحان کردم اخرش مجبور شدم ترفند قرص خواب رو امتحان کنم که تقریبا جواب داد.

بابونه برای خواب عالیه💜🧡

می تونم یک خواهش کنم ،اگر میتونید اون عکس رو از ویدیو محو کنید با سپاس.

خیلی عالییی بود🙏

عالی بود ❤

کتاب خوندن یه لیوان شیر جواب میده❤

بسیار مفید بود مخصوصاشنیدن با صدای دلنشین شما

لطفا راجع به تابستان مفید بگذارید!
عالی بود.

سلام خسته نباشید لطفان خیلی خلاصه درباره آنچه میفرماییدمطالب بهترموردپسندقرارمیگردممنون اززحمات شما سپاسگذارم

Thanks for the video ❤️

درود برشما
ممنون از برنامه های خوبتون
من برای بهتر خوابیدن معمولا سعی میکنم به چیزی فکر نکنم. و گاهی هم در مورد تک تک اعضاع بدنم فکرمیکنم و سپاس گذاری میکنم
زود خوابم میبره

عالی بود

من با هندزفری قصه گوش میکنم باصدای اقای سرشار

سپاس فراوان 🙏🙏🙏👍🏼👍🏼👍🏼👏🏻👏🏻👏🏻💐

ممنون از نکات خوبتان.ورزش خیلی موثره باعث تنظیم خواب وبیداری میشه

ممنونم از توضیحات مفید شما

Yek gilas sharab ...ya her meshrub khoob

درود و سپاس 🙏🏻

با سلام کلیپتون عالی بود
ولی من کاری دیگه میکنم وار ععرقیات گیاهی مصرف میکنم
قطره اسطوخودوس
عرق بهارنارنج یک ساعت قبل خواب

وقتی ویدئو های تون میبینم تمرکز م بیشتر میشه

Reading book and yoga

عالی بود استاد🌺🌺🌺❤️❤️❤️

Great!

دوستان عزیز من شکر خدا مشکل خواب ندارم حتی گاهی چنان خوابم میگیرد که گوشی موبایل از دستم می افتد 😂😂😂😂😂😘😘😘🪔🌷🌷🌺🌹🌹🥗🥗🥗🍞🍞🍗🥞🥣🥣🎂🍓🍒🍎🍎🙏🙏🙏

تلفن استفاده می کنم

بسیار خوب ، رساله امام یا قرآن بخوانید

پیشنهاد میشه آقای سمیعی یک سایت کمدی بزند بازخوردش بیشتره

من یه موزیک ملایم همراه با مدیتیشن گوش میکنم، گاهی مواقع چای آرام بخش مینوشم و سعی میکنم اکثرا در یک ساعت مشخص و زمانی که خوابم میاد، برم بخوابم.

Thank you

Excellent.

ویدعو های شما هم باصدای آرامش بخش شما به خواب کمک میکنه😁❤

درود و تشکر، عکس دکتر سمیعی را روی صفحه گذاشتین و خواستم از این طریق سلامیو سوالی با واسطه گری شما بهش بگمکه: از پروندهای دادگاهایی که نام شما که لقب دکترو پرفسور داره و اون خالیباف شهردار آنزمان و نتیجه رای قاضی بکجا رسید و چه شد؟! منکه وقتو شانس شنیدن و پیگریش را نداشتم، فقط اینو متوجه شدم دیگه در تلویزیون محروم شدیم از دیدن جماله کتو کرواتیتان که شخصی با کروات خودش نوعی تابو و پخش در رسانه میلی معجزه بود، و این پیام هم تجدید خاطره بود و هم یاد آوری بخودمو ی چشمک به کسانیکه از این پرونده ها در دادگاه و نام پر تکرار دوکی جون درون صفحاتش برای چه بوده و چه شده؟ ویا نکند باز هم شایعه پراکنی و دروغهای بی اساس دژمن بوده؟ که منهم بی اطلاعم و نظری یا تهمتی بکسی نمیزنم فقط نقل قول کردم از سالها قبل کردم تا خودمو شاید بعضیها انقدر ساده هیچ شخصی را به عرش نرسانیم و انسانی اسطوره و کار درست بودن ماندگار از افسانها که بگذریم با فریبکاری و پنهانکاری موقتی شاید عدهایی باور کنند و لو میره و ایکاش تخصصو شغلو کار بسیار مهمو شریفو نجات بخشتان را نزدیک به سیاستمداران مملکتی نمیکردین در این سنو سالتان چه نیازی داشتین با خالیباف بیمارستان مغزو اعصاب بسازین و الباقی داستان که من نمیدونم و خودتان از خودتان آگاهید، که اون کارهایتان درست یا اشتباه بوده!!!؟؟ 🙄 🤔 🤷‍♂️ ⚘🙋‍♂️⚘

سلام با خوردن یکی سیر خام قبل صبحانه خوردم و ۴ ساعت به بعد خیس عرق و داعی کل بدنم و عرق زیاد کردم انگار تو آب گرم رفتم چند بار چرا ولی قبل اینجور نبودم و ببخشی بی ربط است پیا مم ولی خوب و خواب زیاد رفتم چرا لطفان و تجربهام رو گفتم بانو ۶۴ ساله و قبل خوابم کم بود ولی با خوردن یک حبه سیر قبل صبحانه باعث خواب زیادم شد

ممنون عالی بود
من با جدول حل کردن میخوابم

عالی بود 🙏🙏🙏

گوشی فیلم ببینید بهترینه .....تمام

استفاده از دمنوش و چای بابونه هم خیلی برا خواب خوب کمک میکنه...🥰🙏

عالی

شام ساده خوردن و دیروقت نخوردن، فعالیت روزانه، پیاده روی تقریبا هر روز چند کیلومتر و اکثرا در جنگل، پاک کردن ذهن از فکرهای بد در رختخواب،

چراغ رو خاموش کنیم و زیر پتو هم بریم اونوقت چطور کتاب بخونیم استاد ؟

❤❤❤❤❤❤❤❤😊

کتابشو دوست داشتم 😂خواب آوره لامصب

باتشکرلازم ازبرنامه خوبتون.
منهم پرده زخیمراترجیح می‌دهم.
وبهترن کتاب خواندنه. که متاسفانه مدتی
استبخاطراخباربرنامه خوابم بهمخورده و
مرتب یوتیوپ نگاه میکنم و‌وقت مطالعه را
ازمنربوده وبسیاروقتمصرفدیدن اخبارمی
شودوناگفتهنماندکهدوسالیستکهبازنشستشده ام ونگران رفتن بکارنیستم. متشکرم

بسیار متشکرم از برنامه عالی و مفیدتون مثل همیشه.
به نظر من گوش دادن به یک موسیقی ملایم و آرامش بخش و صرف شام در اول شب میتونه برای زود به خواب رفتن و همچنین داشتن یک خواب با کیفیت بسیار کمک کننده باشه.

Thanks for sharing 🙏🙏 Amazing 💗

من قبل از خواب ، كناب ميخوانم و بايد همهء كارهايم را كرده باشم كه وقتيكه بلاخره خوابالود شدم، نشانهء لاى كتابم را بگذارم و دست دراز كنم و چراغ مطالعه ام را خاموش كنم … و بسيار سپاسگزار زحمتهاى شما هستم 🙏

مدیتیشن انجام میدم

Excellent information

👌👌👌

شمارش اعداد هم کمک میکند من یک شب از ساعت 10شب شروع کردم ب شمارش اعداد ت پنج صبح ریسدم ی ب شماره یک ملیون و دویست هزار خوشبختانه پنج و نیم صبح خواب رفتم

ایشون تشت روسوایش برای همه مشخص و روشن است

درود بر شما من مدتی هست که شبها به استخر شنا می‌روم و برای مدتی شنا می‌کنم این باعث آرامش و خسته شدن ماهیچها و آرامش روح و روان می‌شود امیدوارم برای دیگر عزیزان کار ساز باشد. مهرزاد

Good

سلام خودم اول کتاب میخوانم و بعد اب لیمو تازه را با زنجبیر مخلوط کردم همراه با اب داخل یخچال نگهداری میکنم نصف استکان میخورم راحت میخوابم :) البته ورزش و غذای سالم میخورم :) و در آخر هر چیزی که نارحتت میکنه ای اف تی با خودت انجام بدهید تا هیچ فکر بدی موقع خوابیدن نیاید توی سرتان . رادیو گلچین را گوش بدهید روی واتساپ بعد دعا به جان ایشان و من بکنید دوستان خوب و نازنین سر زمین ما :) مرسی🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗

برای اینکه راحت بخوابید ..دو روز نخوابید ..#امام جعفر صادق #

That's so greats 🙏🙏

Very nice ❤

خوردن پنیر را به عصر و یا شب منتقل کنیم

❤❤🎉🎉

بسيار عالي من با مطالعه وساعت معین خواب ب نتیجه خوب رسيدم.

من از ترفند تنفس آگاهانه شكمى براى سريعتر به خواب رفتن استفاده ميكنم

Perfect

Great

گوش کردن کتاب صوتی هم خوب

ده ترفند ساده و جذاب.ممنون....

سلام من با مورد اول مخالفم وقتی قبل از خواب کتاب میارین مغز شرطی میشه و هر وقت کتاب و باز کنید خواب تون می بره

درود سپاس

استفاده از‌خوردن ودکای زیاد هم باعث خوابیدن می‌شود.

Nice

💜💜💜

پزشک دربار ضحاک